كتاب تدريبات القلق والاكتئاب تقنيات بسيطة وفعالة من العلاج المعرفي السلوكي لتنظيم مزاجك والشعور بالتحسن في الحال
المؤلف: مايكل أ. تومبكينز
ترجمة: عمار المصري
لا تدع القلق والاكتئاب يمنعالك من عيش الحياة على أكمل وجه . إذا كنت تعاني من القلق والاكتئاب ، فقد تشعر برغبة في تجنب المشاعر الصعبة . لكن الأبحاث تؤكد أهمية مواجهة عواطفك بدلاً من تجنبها . هذا الكتاب يقدم لك الأدوات اللازمة للتعامل مع مجموعة كاملة من المشاعر بثقة . يقدم عالم النفس مايكل تومبكينز في هذا الكتاب مهارات العلاج المعرفي السلوكي لمساعدتك على هدم حواجز التجنب العاطفي . ستتعلم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة ، واستخدام تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية لتحسين مزاجك وعافيتك . يحتوي هذا الكتاب على ثروة من المعلومات العملية ، مقدمة بلغة سهلة الفهم ، ومزودة برسوم بيانية وأوراق عمل وتمارين تدريبية . وكلها مصممة لمساعدة الأشخاص على التصرف في مواجهة مشاعر القلق والاكتئاب - بدلا من تجنبها . دولوريس غالاغر طومسون ، دكتوراه في علم النفس ، واستاذة فخرية بجامعة ستانفورد يرشدك هذا الكتاب ويتحدث إلى القارئ بطريقة مبسطة . الأمر أشبه بوجود معالج نفسي إلى جانبك أثناء القراءة .. سأوصي به لعملائي لسنوات قادمة " . دافيد ف تولين دكتوراه ، مدير مركز اضطرابات القلق في معهد هارتفورد للرعاية الصحية للمعيشة