مهارات العلاج بالتقبُّل والالتزام الفعالة لمساعدتك على قهر جذور رغبتك الشديدة في الإدمان.
إن كنت تعاني إدمان الطعام أو الكحوليات أو المخدرات أو النيكوتين، فأنت على دراية باللهفة التي تغذي عاداتك. اللهفة -هي تلك الرغبة الشديدة في مادة أو سلوك يمنحك المتعة والرضا المؤقتين- هي أصل معظم السلوكيات الإدمانية. إنَّ معرفة كيفية التغلُّب على هذه الإلحاحات المُنهِكة يمكن أن يُحدِث فرقًا بين علاج إدمانك أو الاستسلام له. هذا الكتاب سوف يساعدك.
يقدم هذا الدليلُ القويُّ، الذي كتبته اثنتان من خبراء الإدمان، استراتيجيات عملية تستند إلى العلاج بالتقبُّل والالتزام (ACT)، لمساعدتك على التعامل مع رغبتك الشديدة في الإدمان. ستتعلم معرفة الهاديات التي تؤدي إلى اتخاذِ قراراتٍ وسلوكياتٍ غير صحية، واكتشاف كيف يمكنك تجاوز الإدمان والالتزام بحياةٍ قائمة على أعمقِ قيمك. إن كنت مستعدًّا للتوقف عن كونك تحت رحمة لهفتك، فسوف يساعدك هذا الكتاب على العودة إلى المسار الصحيح- واستعادة السيطرة.
العلاج بالتقبُّل والالتزام :(ACT)
تقبَّل، واختر، واتخذ إجراء
تقبل أن الرغبة الشديدة «اللهفة» جزء طبيعي من الحياة
اختر إدارة لهفتك؛ ولا تستلم لها! √
اتخذ إجراءً لتغيير حياتك نحو الأفضل.
ماريا كاريكلا، حاصلة على الدكتوراه، وهي اختصاصية نفسانية إكلينيكية مرخصة، وأستاذ مشارك في جامعة قبرص، ومُدرِبة على العلاج بالتقبُّل والالتزام وتخضع لإشراف الأقران.
ميجان إم. كيلي، حاصلة على الدكتوراه، وهي اختصاصية نفسانية إكلينيكية مرخصة، وأستاذ مشارك بقسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ماساشوستس